Øvelse

I en perfekt verden ville vi alle være med at spise den rigtige mad, motion, sove godt og bare generelt at nyde livet.

I den virkelige verden, de fleste af os styre en procentdel af den sunde livsstil og klare sig igennem så godt vi kan med resten af det. En del af problemet er, at vi opfordres til at tænke, for det meste i medierne, og at vi bør gøre alt muligt i retning af en sund livsstil, alle af tiden. For de fleste af os er det bare ikke muligt.

Konstant bekymring om, hvad vi burde eller ikke burde gøre forårsager vores stress til at gå op, og at negerer enhver god arbejde, som vi har gjort. Ja, vi skal helt sikkert prøve for en sund livsstil, men de to vigtigste ord er “moderation” og “balance“. Ved at anvende disse kriterier for at opnå en sund livsstil, vi vil ikke være med at slå os selv op til at fejle en anden kost eller at droppe ud af de seneste øvelse regime.

En almindelig fejl, som mange folk gør, når de beslutter sig for at indføre en sund livsstil, er at forsøge at gøre for meget for hurtigt. De så give sig selv et skyldkompleks, når det hele falder fra hinanden. Det er også let at blive påvirket af andre, når vi kun bør vedtage en sund livsstil plan til at passe os selv.

Ah! Gjorde jeg sige, livsstil plan?

Har du en, eller har du bare prøve den næste ting, der er i dit magasin eller søndag supplement? Ved alle midler at læse disse artikler og tage dem i betragtning, når du planlægger, hvordan du ønsker, at din sunde livsstil at tage form.

Der fører en sund livsstil betyder ikke, du er nødt til at køre en kilometer før morgenmad, spiser frø og tænke rene tanker. Fantastisk, hvis det er hvad du ønsker, men for de fleste af os “raske” betyder, at man er i rimelig form, spise vores frugt og grøntsager og generelt at have en følelse af vitalitet.

Beslutte, om din definition af en sund livsstil, og derefter planlægge en strategi, der virker for dig.

Som en del af mit helbred plan jeg besluttede at jeg ville gå i morgen før morgenmad, men der var ingen måde, jeg ønskede at komme op på crack of dawn til at gøre det. Så jeg planlagde en ti minutters kredsløb, der indeholder en kort trappe og en ikke alt for stejl skråning. Jeg strømmen gik den vej hver dag og havde det rigtig godt. Sikker på, at l ikke ville gøre Byen til at Surfe marathon, men jeg er kompromitteret og har gjort det arbejde for mig.

I dag, alt er lavet af økologiske fødevarer, men virkeligheden er, at økologiske fødevarer er generelt dyrere og godt ud af rækkevidde for de fleste budgetter. Ja det økologiske er nok den bedste løsning, men det betyder ikke, at hvis du ikke spiser alle organiske du ikke spiser ret. Hvis du er bekymret for et generelt producerer, være en smule kræsne, når du handler. Kig efter frugt og grøntsager, der er friske og pletfrit. Du bør også købe produkt mærker, som du kan stole på. Hvis du shop klogt, kan du få en velafbalanceret og sund kost, der ikke vil bryde bank.

Dybest set kan leve et sundt liv betyder, at kigge på din livsstil som en helhed, det er ikke kun om kost og motion. Det er ikke altid nødvendigt at foretage større ændringer. De fleste mennesker kender deres svage punkter, og er glade, hvis de kan gøre et par ændringer, at vise resultater.

En af mine venner var drikker flere dåser sodavand om dagen.

Hun følte sig træt og generelt under vejr. Når jeg læser en artikel om den sundhedsmæssige risiko sodavand jeg har kopieret det og gav det til hende, hvorefter hun besluttede at give op sodavand der og derefter. En uge senere fik hun tilbage til mig og sagde, hun kunne ikke tro forskellen, hendes energi niveau var op, og hun følte sig stor. Kun med denne ændring var i stand til at gøre en forskel, og hun føler sig godt om det sunde valg.

Søvn og fritid til at spille en stor rolle i en sund livsstil, og for det meste folk undervurdere værdien af en god nats søvn. Vores kroppe er ikke designet til at operere på peak performance af fire og tyve timer i døgnet. Alle i branchen ved, at maskiner, der er nødt til at arbejde kontinuerligt har brug for en masse vedligeholdelse. Når vi sover vores krop er helende og regenererende selv, og vi bør vågne op følelse frisk og revitaliseret.

Vi kan gå uden søvn i længere perioder, men vi kan ikke gøre det på ubestemt tid. Mængden af søvn, en person har brug for, varierer en hel del, og der er ikke sådan noget som det rigtige tidspunkt til at sove. Naturligvis de fleste mennesker sove om natten, men hvis du er en af de folk, der kommer til live i de små timer, du måske har brug for at fange op med din søvn i løbet af dagen.

En stor del af et sundt liv er at blive fortrolig med dig selv. Må ikke blive presset til at forsøge at opnå et bestemt udseende, eller skubbe dig ned en karriere sti du er ikke egnet til. Konstant bekymre dig om, hvad du gør, vil kun have den modsatte effekt på din sundhed. Bliv ikke paranoid omkring din kost, og om hvad tandpasta du bør bruge, eller om dyrt udstyr, du har brug for at købe.

Tillade en common sense tilgang til at diktere, når du foretager valg af livsstil, og husk, der er intet galt med at gå på kompromis, hvis det betyder, at din sunde livsstil plan vil arbejde for dig.